Новости

Вторник,  28  Апрель  2020

Онкопациенты во время пандемии

Нынешняя пандемия провоцирует у людей повышение тревожности, дистресса и прочих реактивных состояний. Людям с хроническими заболеваниями сейчас особенно важно избегать стрессов и заботиться о своем здоровье чтобы сохранить силы организма для борьбы с вирусом.

К группе риска тяжелого течения коронавирусной инфекции относятся онкологические пациенты. Нарушения иммунной системы после лечения онкозаболеваний, делает людей с этим диагнозом поболее восприимчивыми к инфекциям, в том числе к COVID-19, что безусловно, вызывает у пациентов беспокойство.

Тревога – это здоровая и нормальная реакция организма в ситуации внешней или внутренней опасности. С другой стороны, если же наш мозг преувеличивает степень риска, то организм подвергается стрессу. Страх становится гипертрофированным, наша психика перестает справляться и человек испытывает состояние паники. В таком состоянии наше поведение становится неконструктивным и повышается подверженность различным заболеваниям, а этого важно избежать!

Сейчас, в это непростое время, очень важно бережно относиться к себе. Не напрягайте себя чрезмерно, заботьтесь о своем здоровье, прислушивайтесь к своему организму.

Укрепляйте иммунитет витаминами, физнагрузками, оздоровительными процедурами. Высыпайтесь! Сон очень важен для поддержания хорошего физического и психического состояния.

Проверяйте информационные источники, старайтесь доверять только проверенным. Люди очень легко могут создавать тревожное «поле», которое перерастает в панику, поэтому больше слушайте себя, а не других.

Если вы замечаете, что тревожные мысли постоянно крутятся у вас в голове, попробуйте переключиться на что-то, что приносит положительные эмоции. Например, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу и т. п.

Придумайте дополнительные способы заботы о себе. Это могут быть какие-то ежедневные ритуалы - утренняя гимнастика, медитирование перед сном, планирование. Фильтруйте окружение, выбирайте тех, кто поддерживает вас, а не заражает паникой.

Пользуйтесь средствами интернет-технологий для общения с друзьями и близкими: организуйте в мессенджере общий чат, созванивайтесь с использованием видеосвязи, общайтесь в социальных сетях, пишите письма по электронной почте. Всё это снижает интенсивность переживания одиночества и даёт возможность морально поддерживать друг друга, что сейчас особенно ценно.

Подумайте, что из того, что сейчас доступно, приносит вам хотя бы небольшую радость, ощущение комфорта. Это может быть душ, принятие ванны, чтение любимых книг, приготовление вкусного чая или любимых блюд. Прислушивайтесь к своим чувствам, старайтесь замечать то, что сейчас вашей жизни хорошо.

В момент сильной тревоги начните медленно и глубоко дышать, выдох должен быть длиннее вдоха. Умойтесь прохладной водой, подержите под ней руки, примите расслабляющую ванну.

Чтобы минимизировать риски заражения, в этот непростой период, соблюдайте правила гигиены рекомендованные ВОЗ:

Старайтесь как можно реже выходить из дома;

В общественных местах надевайте медицинскую маску и соблюдайте дистанцию не менее одного метра от других людей;

Как можно чаще мойте руки;

По возможности, не трогайте руками глаза, нос и рот;

Соблюдайте правила респираторной гигиены (при кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя;

Обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом);

При повышении температуры, появлении кашля и затруднения дыхания как можно быстрее обращайтесь за медицинской помощью;

Следите за проверенной новейшей информацией и COVID-19, и выполняйте рекомендации медицинских специалистов. Федеральные и региональные организации здравоохранения регулярно публикуют самую актуальную информация о динамике заболевания СOVID-19 в вашем регионе.

Если вы чувствуете, что принятые меры не помогают справиться с тревогой, обратитесь к специалистам:

Бесплатную психологическую помощь сейчас можно получить из любого уголка страны.

«Горячая линия» психологической помощи онкобольным и их близким от службы «Ясное утро»: 8 (800) 100 01 91

Также список федеральных «горячих линий» можно найти на сайте Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи http://www.ratepp.ru/.

Медицинский психолог БУЗ РА «РБ» г. Горно-Алтайска Центр амбулаторной онкологической помощи – 89618887282 (звонок оплачивается в зависимости от тарифа абонента).

Психолог онкологического центра Республиканской больницы Светлана Кен