Новости

Вторник,  29  Сентябрь  2020

29 сентября - Всероссийский день сердца

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2020 году в городах России пройдут образовательные и медицинские акции, где жителям расскажут о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн. жизней в год.

В Республике Алтай по-прежнему, самой значительной является смертность от болезней системы кровообращения (40,7 % от числа всех умерших в 2019 году) и по структуре общей смертности всего населения по классам болезни заболевания системы кровообращения на – I месте (показатель составляет 412,3 на 100 тыс. населения).

За 8 месяцев 2020 года смертность от болезней системы кровообращения составил 395,4 на 100 тыс. населения (умерших- 581 чел.) и в сравнении с аналогичным периодом 2019 года показатель уменьшился на 7,5% (424,9 на 100 тыс. населения, умерших – 620 чел.). За последние 5 лет на территории Республики Алтай эпидемиологическая ситуация по смертности от болезней системы кровообращения наметилась положительная тенденция.

Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата — 29 сентября. В 2020 году праздник выпадает на вторник.

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

29 сентября в странах, где отмечают День сердца, проводятся мероприятия, на которых рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Проводятся лекции и мастер-классы, выставки и форумы, спортивные мероприятия. Организаторами выступают как ВОЗ и ЮНЕСКО, так и местные организации здравоохранения. По всему миру проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и достижениями.

В 2020 году во всех субъектах Российской федерации при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации, ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии» Министерства здравоохранения РФ 28-30 сентября проводится Всероссийская акция «Оберегая сердца», цель которого снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Республиканским центром медицинской профилактики, врачами - кардиологами совместно с Региональным отделением Волонтерского общественного движения «Волонтеры-медики» (РО ВОД ««Волонтеры-медики») под началом руководителя Эркелей Бековой проводятся мероприятия для населения в Онлайн-формате. Это подготовка и размещение организаторами Акции в регионе информации о планируемых/прошедших мероприятиях в рамках Акции, о профилактике сердечно-сосудистых заболеваниях на телевидение/радио, в газетах, в социальных сетях, включая видео-материалы, ссылки на репортажи/статьи и др. мероприятия:

1.     «квест», мероприятие направлено на освещение среди школьников и студентов основных понятий в рамках темы сердечно-сосудистых заболеваний, обучение навыкам распознания таких острых состояний как инсульт и инфаркт, а также обозначение роли ЗОЖ, как неотъемлемой части профилактики данных заболеваний и состояний, мероприятие проходит через сайт myquiz.ru;

2.     «челлендж по здоровому сердцу» для всего населения, формат предполагает запуск флешмоба в социальной сети Инстаграмм, с целью привлечения внимания. Участники записывают видео действие, которое помогает сердце здоровым (отказ от фаст-фуда, физическая активность, соблюдение режима питания и т.д.) и поставить хештеги Акции со словами «это помогает сохранять сердце здоровым»;

3.     в рамках акции разработана Лендинговая страница с полезной информацией о сердце и сосудах, тематическими видеороликами.

Врачами-кардиологами даны рекомендации.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.